pT88F. Diş sıkmanın genellikle uyku esnasında oluşan güçlü çene hareketleriyle kendini gösteren parafonksiyonel fonksiyon dışı alışkanlıklar olduğunu ifade eden Diş Hekimi A. Doğan Bircan, "Alt ve üst çenedeki dişlerimizin çiğneme ve yutkunma fonksiyonları dışında karşılıklı temasa gelmemesi gerekir. Çiğneme ve yutkunma dışında oluşan diş temasları parafonksiyon istenmeyen fonksiyonel hareketler olarak kabul edilir. Bruksizm diş sıkma, diş gıcırdatma gece veya gündüz çiğneme ve yutkunma dışında gösterilen diş sıkma davranışıdır. Toplumumuzda da sıklıkla görülen bu rahatsızlıktan çoğu zaman hastanın kendisinin de haberi olmamaktadır" dedi. "KAPANIŞ BOZUKLUĞU DA OLABİLİR" Diş sıkma alışkanlığının iki ana nedeni bulunduğunu söyleyen Diş Hekimi A. Doğan Bircan, "Bunlardan ilki stres; ikincisi ise kapanış bozukluğudur. Peki diş sıkma alışkanlığının sonucu olarak olumsuz ne gibi durumlarla karşı karşıya gelebiliriz? Dişlerde aşınma ve sızlama oluşur. Dişlerde çatlak, kırık ve yer değiştirme görülebilir. Yanağın iç yüzünde beyaz çizgiler oluşur ve dilin etrafında dişlerin izleri görünür. Baş boyun ve yüz kaslarında ağrı oluşur. Alt yüz yüksekliği düşer, çene ucu ve burun ucu birbirine yaklaşır ve daha yaşlı bir görünüm oluşur. Alt çene zamanla öne doğru yer değiştirir ve konkav iç bükey profil görüntüsü oluşur. Yüz köşeli ve kare şeklinde görünür" diye konuştu. "İLERLEYEN SAFHADA GÜNDÜZ DE GÖRÜLÜYOR" Diş sıkma alışkanlığının geceleri kendini gösterse de ileri vakalarda gündüz de aynı fonksiyonel bozukluğun görüldüğünün tespit edildiğini kaydeden Diş Hekimi A. Doğan Bircan, "Diş sıkma tedavilerinin amacı; dişlerde ve çene ekleminde oluşabilecek kalıcı zararları önlemek ve ağrıyı ortadan kaldırmaktır. Diş hekimi tarafından uygulanan, uyku sırasında dişlerin birbirleri ile temasını engellemek amacı ile alt ve üst çene dişlerinin arasına yerleştirilerek kullanılan "gece koruyucuları", diş gıcırdatması semptomatik tedavisinde kullanılan en önemli araçtır. Ancak gece koruyucularının çoğunlukla tek başlarına yeterli olamayabilmektedir. Bu nedenle hastalığın sergilediği tabloya göre gece koruyucularının yanında bazı ek tedavilerinde uygulanması gerekmektedir. Bu tedaviler; stres terapisi, rahat uyumayı sağlayıcı önlemler, kas gevşetici ilaç uygulaması, hatalı yapılmış diş dolgusu ve kaplamaların yenilenmesi, eksik olan dişlerin yerine koyulabilmesi için protez uygulamalarıdır. Gece plağının yanı sıra günümüzde diş sıkma tedavilerinde en çok kullandığımız yöntemlerden biri de botoks uygulamalarıdır" şeklinde konuştu. Genellikle uyku esnasında oluşan fakat stresli olduğumuz anlarda da kendini gösteren diş sıkma veya gıcırdatma hastalığı, toplumda sıkça yaşanan sağlık problemleri arasında geliyor. Diş sıkma ve gıcırdatma Bruksizim hakkında bilgilendirmede bulunan Medical Park Ordu Hastanesi Diş Hekimi Dt. Samet Akbaş, “İçerisinde bulunduğumuz salgın döneminin verdiği stresle Bruksizim hastalığının daha da artması, ağız ve diş sağlığına önemli derecede zarar verdiği gibi yüzümüzün de gittikçe genişlemesine neden olmaktadır” dedi. Diş sıkma hastalığı neden olur? Uyurken dişlerinizi sıkıyorsanız... Stres, öfke, hayal kırıklığı diş sıkma sebebi Bruksizmin fiziksel, psikolojik ve genetik faktörlerin bir kombinasyonundan kaynaklandığını söyleyen Diş Hekimi Dt. Samet Akbaş, “Bruksizm diş sıkma, gıcırdatma veya çene sıkma durumudur. Bruksizminiz varsa, uyanıkken dişlerinizi bilinçsizce sıkabilir veya uyku sırasında gıcırdatabilirsiniz. Hastalık genellikle stres ve anksiyete ile ilişkilendirilir. Bununla birlikte öfke, hayal kırıklığı veya gerginlik gibi duygularda da tetiklenebiliyor. Konsantrasyon sırasında bir başa çıkma stratejisi veya bir alışkanlık olabilir” ifadelerini kullandı. Uyku apnesine neden oluyor Uyurken diş sıkmanın uyku bruksizmi, uyku ile ilişkili bir hareket bozukluğu olarak kabul edildiğini ifade eden Diş Hekimi Dt. Samet Akbaş şunları kaydetti “Uyku sırasında dişlerini sıkan veya gıcırdatan kişilerin horlama ve nefes alma esnasında duraklamalar yaşaması, uyku apnesi gibi diğer uyku bozukluklarına sahip olma ihtimali daha yüksektir. Hafif bruksizm tedavi gerektirmeyebilir. Bununla birlikte, bazı kişilerde bruksizm; çene bozukluklarına, yüzün genişlemesine, baş ağrılarına, dolgu ve protetik restorasyonlarda porselen, zirkonyum kaplamalarda, tam veya bölümlü protezlerde kırık ve aşınmalara neden olabilir. Yine uykuda eşinizi uyandıracak kadar gürültülü olabilecek diş gıcırdatmaya, kulak ağrısı gibi hissettiren ağrıya, çene, boyun, yüzde ağrı veya tutulma gibi sorunlara yol açacak kadar sık ve şiddetli olabilir. Komplikasyonlar gelişene kadar farkındalık için bruksizmin belirti ve semptomlarını bilmek ve düzenli olarak bir diş hekiminde muayene olmanız önemlidir.” Dişlerimizi sıktığımızı nasıl anlarız? Bruksizmin özellikle sabahları şiddetli yüz ve çene ağrısıyla belirti verdiğinin altını çizen Diş Hekimi Samet Akbaş şunları söyledi “Çoğu durumda bruksizm ciddi komplikasyonlara neden olmaz ancak şiddetli bruksizm özellikle dişlerde, restorasyonlarda, kuronlarda veya çenede hasara yol açabilir. Gerilim tipi baş ağrıları ile birlikte sabahları şiddetli yüz veya çene ağrısı ile uyanmamıza sebep olabilir. Kulaklarınızın hemen önünde bulunan temporomandibular eklemlerde TME meydana gelen ve ağzınızı açıp kapatt Ana Sayfa Faydalı Bilgiler Horlama Uyku Apnesi Diş Sıkmaya Gıcırdatmaya Neden Olur Mu? Bazı insanlar ne kadar sağlıklı uyku alışkanlığı uygularsa uygulasın, yine de kalitesiz uyurlar ve yorgun uyanırlar. Mükemmele yakın uyku hijyeni uyguladıktan sonra bile hala uyumakta sorun yaşıyorsanız, muhtemelen bir uyku bozukluğunuz vardır. Uyku Apnesi ve Diş Sıkma Gıcırdatma Arasındaki Bağlantı Nedir? Bruksizm, yaygın bir uyku bozukluğu olarak bilinen diş gıcırdatmadır. Çoğu insanın bilmediği şey ise, diş gıcırdatmanın genellikle teşhis edilmemiş uyku apnesinden kaynaklandığıdır. Uyku apnesi, boğaz kaslarının hava yollarını ve burun geçiş yollarını tıkayarak gece boyunca nefes almanızın durmasına neden olur. National Sleep Foundation’a göre, obstrüktif uyku apnesi olan her dört kişiden biri geceleri dişlerini gıcırdatır ve erkeklerin bu durumdan etkilenme olasılığı daha yüksektir. Yetişkinlerde Sık Görülen Uyku Apnesi ve Diş Sıkmanın Gıcırdatmanın Belirtileri Nelerdir? Sık sık baş ağrısı, kulak ağrısı, yorgun ve sıkı çene kasları veya hassas dişlerle uyanıyorsanız, büyük olasılıkla geceleri dişlerinizi gıcırdatıyorsunuzdur. Öte yandan uyku apnesinin saptanması biraz daha zordur. Uyku apnesinin bazı yaygın belirtileri aşağıdaki gibidir Yüksek sesle horlamak Tam bir gece uykusundan sonra bile yorgun hissetme ve gündüz aşırı uyku hali hiperinsomni Uykuda kalma sorunu uykusuzluk Ağız kuruluğu, boğaz ağrısı veya baş ağrısı ile uyanma Nefes darlığı ile uyanma Banyoyu kullanmak için sık sık uyanmak Dikkat, konsantrasyon ve hafıza sorunları Artan sinirlilik ve ruh hali değişimleri Çocuklarda Sık Görülen Uyku Apnesi ve Diş Sıkmanın Gıcırdatmanın Belirtileri Nelerdir? Çocuklar da uyku apnesi ve bruksizm semptomları yaşarlar. İlginç bir şekilde, bu semptomların çoğu, öğrenme güçlüğü, zayıf dikkat süresi ve okuldaki düşük performans gibi DEHB Dikkat Eksikligi ve Hiperaktivite Bozukluğu semptomlarına benzer. Dikkat edilmesi gereken diğer bazı işaretler aşağıdakileri içerir Horlama Gündüzleri aşırı uykulu olma Hem uyanıkken hem de uyurken ağızdan ağır nefes alma Uyku sırasında nefes almada tekrarlanan duraklamalar Yatak ıslatma Devam Eden Uyku Apnesi ve Diş Sıkmanın Gıcırdatmanın Riskleri Nelerdir? Uyku apnesi tedavi edilmeden bırakıldığında, tip 2 diyabet, asit reflü, zayıf bağışıklık fonksiyonu, zihinsel sağlık sorunları, hafıza kaybı ve kalp yetmezliği riski gibi diğer ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Ağrılı ve yorgun çene, baş ağrısı ve hassas diş semptomlarının yanı sıra gece diş sıkma diş gıcırdatma; dişleri, mineleri, kronları ve dolguları fazla mesai yaparak kırabilir, gevşetebilir veya yıpratabilir. Uyku apnesi ve diş sıkmaya yardımcı olmak için deneyebileceğiniz ve dolayısıyla uyku kalitenizi iyileştirmeye yardımcı olacak birkaç çare vardır. Uyku Kalitenizi Artırmak için Bruksizm ve Uyku Apnesini Ortadan Kaldırmaya Yönelik İpuçları Bu semptomların çoğu, basit yaşam tarzı değişiklikleri ile hafifletilebilir. Bunlar aşağıdakileri içerir Stres seviyelerini yönetin bruksizm özellikle stres ve kaygıya bir tepkidir. Kilo verin ve sağlıklı kilonuzu koruyun obezite, hava yolu tıkanıklığı ve daralmış burun geçişleri olasılığını artırır. Yogayı deneyin solunum gücünü ve oksijen akışını iyileştirir. Alkol alımını sınırlayın Alkol, boğaz kaslarını gevşetir, bu da horlamaya ve uyku döngüsünün kesilmesine yol açar, ayrıca solunum yollarınızın iltihaplanmasına katkıda bulunarak nefesinizi bloke eder. Sigara içmeyin Tütün boğazınızda iltihaplanma ve şişmeye neden olur. Uyku pozisyonunuzu değiştirin Sırt üstü uyumak boğaz kaslarını gevşetir ve böylece hava akışını kısıtlar. Nemlendirici kullanın özellikle kuru bir iklimde yaşıyorsanız. Uyku hijyenini iyileştirin. Yatak odasını sadece uyumak için kullanın. Tutarlı bir uyku programı uygulayın, her gün aynı saatlerde hafta sonları bile uyuyun ve uyanın. Öğleden sonra kafeinden uzak durun. Yatmadan en az bir saat önce ekranlardan gelen mavi ışıktan kaçının. Yatmadan en az 2-3 saat önce yemek yememeye çalışın. Odanızı karanlık ve sıcaklığı serin tutun. Günlük egzersiz yapın. Rahatlatıcı bir uyku rutini uygulayın. Bu yaşam tarzı değişiklikleri uykunuzu iyileştirmezse, bruksizm ve uyku apnesi için bazı yaygın tedaviler arasında ilaç, ameliyat veya horlama protezi kullanılması yer alır. Uyku Apnesi İçin En Etkili Tedavi Yöntemi Horlama Protezi Horlama protezi, uykuda kullanılır. Dişler üzerine aynı boksör dişliği gibi takılarak alt çeneyi önde konumlandırır, dilin ve damağın sarkması ile tıkanmış olan nefes yolunu açarak horlama ve uyku apnesini engeller. Horlama protezi kullanan hastalarda başarı oranı %90-95’ tir. Horlama protezi, uyku sırasında alt çeneyi ileri bir pozisyonda konumlandırdığı için alt çenesi küçük ve geride olan hastalarda bile horlama ve uyku apnesini engeller. Uyku apnesinin oksijen alımı üzerinde olumsuz etkisi vardır. Bu durum vücuttaki hormonal sistemi olumsuz yönde etkilediğinden dolayı, horlama ve diyabet birbiriyle ilişki içindedir. Önceden uyurken diş sıkma probleminin alt ve üst çenenin uyumsuzluğu nedeniyle ortaya çıktığı düşünülürdü. Ancak yapılan araştırmalar arttıkça gayet uyumlu bir çene yapısına sahip olanların da literatürde bruksizm olarak geçen bu problemi yaşayabildiği görüldü. Uyurken Diş Sıkma Neden Olur? Bruksizm yani uyurken diş sıkma probleminin altta yatan sebebi yoğun stres ya da günlük hayatta aşılmasında zorlanılan problemlerdir. Yani psikolojik etkenlerle sorun ortaya çıkar. Tedavi yoluna gidilmediği takdirde sorun kronik hale gelir. Alt ve üst sene arasında uyumsuzluk durumunun bruksizmin sebebi olmadığı ortaya konmuştur. Uyurken Diş Sıkmak Hangi Hastalıklara Sebep Olur? Uyurken diş sıkan kişilerde ilk zamanlarda sabahları yüz ve çenede ağrılar ya da baş ağrıları görülür. Ancak bu semptomların diş sıkmadan kaynaklandığı anlaşılmayabilir. Çünkü çoğu hasta uyurken diş sıktığının farkına varmaz. Problem tespit edilip tedavi edilmezse çene sıkmanın şiddeti artar ve zamanla yemek yemek için bile ağız açılamayacak noktaya gelebilir. Ayrıca dişlere yapılan sürek baskı nedeniyle dişlerde aşınmalar, kırılmalar oluşabilir. Ağız açılıp kapatılırken çene eklemlerinden ses gelmesi halinde bruksizme bağlı olarak eklem problemlerinin de başladığı düşünülür. Uyurken Diş Sıkma Tedavisi Uyurken diş sıkan kişiler bu sorunlarının farkında olmayabilir. Bu nedenle çoğunlukla çene ve yüzde ortaya çıkan ağrılar nedeniyle kulak burun boğaz uzmanlarına ya da baş ağrısı nedeniyle nöroloji uzmanına gidilir. Aslında çene cerrahisinde uzmanlaşmış diş hekimlerine gidilmesi en doğrusudur. Çene cerrahi uzmanı öncelikle çene yapısını görmek için röntgen isteyecektir. Hastanın problemle ilgili bilinçlenmesi, hasta-doktor ilişkisindeki uyum tedavide daha hızlı yol alınmasını sağlayabilir. Diş sağlığının korunması amacıyla alt ve üst dişlerin birbiri ile temasının önlenmesi gerekecektir. Bunun diş hekimleri için şeffaf renkli diş plaklarının kullanılmasını önerebilir. Bu plaklar ağız ölçüsüne özel olarak hazırlanır. Yine aynı amaçla diş koruyucu apereyler de kullanılabilir. Gece koruyucusu da denilen bu medikal malzemeler fayda sağlamazsa ameliyat söz konusu olabilir. Diş sıkma problemi çok ilerlememişse kas gevşeticiler de fayda sağlayabilir. Diğer taraftan problemin arka planında yatan asıl sebepler psikolojik olduğu için psikiatrist ve psikologlarla görüşmek gerekir. Psikolojik problemler terapi ve ilaç tedavileri ile ortadan kaldırıldığında diş sıkma probleminin çözümünde de yol alınacaktır. Çiğneme kasları temporalis ve masseter kaslarını istemsiz olarak başlayan sıkma hareketi, bir problemin habercisi olabilir. Gün içinde ortaya çıkabileceği gibi çoğunlukla uykuda daha belirgin hale gelir. Bu sorun her bireyde farklı bir nedene dayanarak ortaya çıkabilir. Tedavisi de buradan hareketle diş sıkma probleminin altında yatan nedene göre değişiklik gösterir. Diş sıkma, kişisel bir sorun olduğu gibi sosyal anlamda da ilişkileri etkileyen bir durumdur. Uykuda Diş Sıkmanın Nedenleri Nelerdir? Uyku bütün gün yorulan bedenin ve beynin dinlenme sürecidir. Kaliteli bir uyku yaşam için gereklidir ancak, bazı durumlarda kişinin uyku kalitesi düşer. Diş sıkma hem uyku kalitesini düşüren bir durumdur, hem de bu problemin altında yatan nedene bağlı olarak uyku yeteri kadar iyi olmaz. Diş sıkmanın fiziksel nedenlerden psikolojik sorunlara kadar birçok sebebi olabilir. Peki dişleri sıkmak hangi hastalığın habercisi olabilir? 1. Stres, depresyon, duygu bozuklukları, kaygı Uykuda dişlerini sıkma sorunu olanların aklına ilk takılan konu, diş sıkmak psikolojik mi sorusudur. Uykuda diş sıkmanın en önemli nedenleri arasında aşırı stres, duygu durum bozuklukları, depresyon ve yoğun kaygı gelir. Gün içinde yaşadığımız sorunlar uykumuzda da devam eder ve uyku esnasında dişleri sıkma şeklinde ortaya çıkabilir. 2. Fiziksel kusurlar Diş sıkmanın altında psikolojik nedenler olabileceği gibi diş ve çene kemiği yapısında bulunan fiziksel kusurlar da olabilir. Ağız içinde bulunan protezlerin çene yapısı ile uyumsuz olması, ağzın tam kapanmasını engelleyen çarpık diş dizilimi, dişlerde bulunan eksiklikler, dişlerde kapanma sorunu olması, çenede meydana gelen bozukluklar, travma sonrası diş ve çene kemiğinde fiziksel deformasyon oluşması diş sıkmanın nedenleri arasında olabilir. 3. Uyku sorunları Uykuya tam olarak dalmayı engelleyen uyku apnesi, horlama, uykuda nefes alamama gibi sorunlar da diş sıkmayı tetikleyebilir. Uyku sorunlarına yol açan nedenler arasında ise sinüzit, solunum yolu rahatsızlıkları, uyku apnesi, horlama, obezite gibi sağlık sorunları bulunur. Diş sıkma tedavisi ile birlikte bu rahatsızlıkların da çözüme kavuşturulması gerekir. 4. Yaşam biçimi Sağlıksız bir yaşam biçimi, düzensiz uyku saatleri, alkol, sigara, uyuşturucu kullanımı gibi rahat bir uykuyu engelleyen davranışlar da uykuda diş sıkma sorununa yol açabilir. Yetersiz beslenme de yaşam biçimi ile doğrudan ilintilidir. Vücut, gıdalar yoluyla ihtiyaçlarını karşılayamadığı zaman gerekli enerjiyi üretemez ve bundan dolayı kronik bir yorgunluk hali baş gösterebilir. 5. Hiperaktivite Hiperaktif kişiler ve dikkat eksikliği sendromu olanlarda sinirsel aktiviteler daha yoğun çalıştığı için stres hormonunun yüksek olması olası bir durumdur. Hiperaktivite ve dikkat eksikliği sendromlarının giderilmesi için doğrudan klinik yardım almak gerekir. 6. Aşırı yorgunluk Gün içinde yapılan ağır egzersizler, yoğun çalışma ya da çok fazla fiziksel efor sarf edilen aktiviteler vücudu fazla miktarda yorar. Yorgunluk, uykuya dalmayı ve kaliteli bir uyku uyumayı da engellediği için gece boyunca diş sıkmaya neden olabilir. 7. Mevsim geçişleri Mevsim geçişleri diş sıkma sorununu tetikleyen nedenler arasında bulunur. Bu dönemlerde yorgunluk, kaygı, melankolik duygu durumları tetiklenebilir. Özellikle sonbahar ve kış başlangıçları bu sorunun daha yoğun yaşandığı dönemlerdir. Mevsim geçişlerinde stresle baş etmenin yolu öğrenilirse bu dönem daha rahat atlatılabilir. Diş Sıkma Belirtileri Nelerdir? Uykusunda dişlerini sıkan kişilerin dişlerin birbirine sürtünmesinden dolayı çıkan sesi duymaları mümkün değildir. Buna rağmen dişleri sıkmanın belirtileri uykunun son bulduğu andan itibaren ortaya çıkmaya başlar. Belirtiler ise şu şekilde sıralanabilir Dişlerin üst kısımlarında kırılmalar Dişlerde düzleşme Diş ve diş etlerinde hassasiyet Sağlam dişlerde sallanma ve diş kaybı Çene eklemlerinde ağrı Uykuyu alamadan uyanmak Kulak ağrısı Ağız içi ve çevresinde diş izleri Omuz ve boyun bölgesinde ağrı Şakaklarda ağrı Çene bölgesinde uyuşma Çiğneme ve konuşma problemleri. Uykuda Diş Sıkmanın Sonuçları Uykuda diş sıkmak uzun dönemde dişlerde aşınmalara ve sağlıklı dişlerin kaybedilmesine kadar ciddi sonuçlara yol açabilir. Önceleri baskıdan dolayı diş ağrısı ile başlayan sorunlar, bir süre sonra diş köklerini etkileyen bir hale gelir. Diş sıkma sonucunda yaşanabilecek bir başka sorun ise çene eklemlerinde meydana gelebilecek deformasyonlardır. Çene eklemlerinin olumsuz etkilenmesi kulak ağrılarına da sebep olabilir. Çene sürekli kasılı bir durumda olduğu için zamanla bu yanlış duruş bozukluğu da kalıcı hale gelebilir. Uykuda Diş Sıkma Tedavisi İçin Hangi Doktora Gidilir? Öncelikle, uykuda diş sıkma sorunu olan kişilerin başvurması gereken doktor diş hekimidir. Ardından diş sıkmanın **nedenine bağlı olarak kulak, burun ve boğaz uzmanı, çene cerrahı, nöroloji uzmanı veya psikiyatristten ** de yardım alınması gerekebilir. Diş sıkma sorunu olanların tıptaki diğer uzmanlık alanlarına yönlendirilmiş olsalar dahi diş muayenelerini ihmal etmemeleri gerekir. Çünkü yoğun hasar dişlerde meydana gelir. Diş hekimleri bu kontroller sırasında el ile, ağız ve çene muayenesi yaparak ortopedik bir sorun oluşup oluşmadığını belirlerler. Şüphe edilen durumlarda ise görüntüleme teknikleri kullanılarak çenenin yapısı hakkında net bir fikir sahibi olunur. Diş Sıkma Tedavisi Nasıl Olur? Diş sıkma sorunu yaşayan kişilerin ağız, diş ve çene sağlıklarını koruyabilmeleri için mutlaka tedavilerini yaptırmaları gerekir. Eğer, diş hekimi gerekli görürse hastasını başka branşlardaki meslektaşlarına sevk edebilir. Önerilen tedavi biçimleri ise şu şekildedir 1. Stresin azaltılması Stres, diş sıkma sorununu yaratan en önemli nedenlerin başında gelir. Stresten kurtulmanın şekli herkese göre farklılık gösterebilir. Uyku öncesi çay, kahve gibi kafein içeren içeceklerin kesilmesi ilk öneriler arasındadır. Hatta bunlar yerine melisa, papatya gibi rahatlatıcı çayların içilmesi önerilir. Stres yaratan ortamdan uzaklaşmak genellikle söz konusu olamasa da, stresin etkilerini azaltacak yöntemler kullanılabilir. 2. Psikoterapi Diş sıkma sorunu daha derin psikolojik nedenlere dayanıyorsa klinik yardım almak en makul seçenektir. Bunun için diş hekiminin de görüşü alınabilir. Bu noktada altta yatan sorunların incelenmesi için uzman bir psikiyatristten yardım alınabilir. Doktorun gerekli gördüğü şekilde antidepresan ya da rahatlatıcı ilaç tedavisi uygulanabilir. Ancak bu tür ilaçların mutlaka bir hekim kontrolünde alınması şarttır. İlaç kullanımının da ötesinde diş sıkma sorununa yol açan temel nedenin bulunması ve tedavi edilebilmesi için seansların aksatılmamasında fayda vardır. 3. Kas gevşetme yöntemleri Diş sıkma sorununa engel olmak için çene kaslarını gevşeten egzersizler yapılabilir. Çene kaslarının hafif hareketlerle ovulması bunlardan biridir. Kulak bitiminden başlayarak dudaklara doğru yavaş ve oval hareketler ile bölgeye masaj yapılır. Gün içinde bir saat kadar ağzı açık tutmaya çalışmak da kas gevşeten egzersizler arasında bulunur. Geceleri diş sıkma sorunu olanların gün içinde de istemsiz bir şekilde dişlerini sıktıkları bilenen bir gerçektir. 4. Gece plakları Şeffaf malzemelerden yapılan gece plakları dişlerin birbirine sürtünmesini engelleyerek aşınmaların önüne geçmesini sağlar. Diş plakları kişiye özel yapılır. Öncelikle dişlerin kalıbı alınır ve bu kalıba göre plaklar üretilir. Doğrudan dişlere takılan bu aparatlar ile dişler sıkılsa bile diş uçlarında oluşan kırılmaların önüne geçilir. Bu plaklar diş sıkma ile ortaya çıkan olumsuz etkileri gidermeyi hedefler. 5. Spor yapmak Spor yapmak vücuttaki stres oranını düşüren aktiviteler arasında yer alır. Gerginliği azaltarak kişinin daha rahat uyumasını sağlar ve genel vücut sağlığının korunmasına da yardımcı olur. Spor seçimi kişinin kendi zevkleri doğrultusunda olabilir. Pilates, koşu, kardio gibi hafif egzersizler seçilebilir ya da boks, kick boks gibi fiziksel enerjinin daha çok dışa vurulduğu sporlar arasından seçim yapılabilir. 6. Meditasyon Uzak Doğu'dan yayılan ve artık insanlar üzerindeki rahatlatıcı etkileri tartışılmaz olan meditasyon da bir rahatlama aracı olarak kullanılabilir. Özellikle gece uyumadan önce yapılan meditasyonun uyku üzerinde önemli bir etkisi olduğu kanıtlanmıştır. Zihni boşaltan ve ferahlatan meditasyon teknikleri öğrenilerek daha rahat bir uykuya ulaşmak mümkündür. Tam uykuya dalmadan önce meditasyon etkisi yaratan müzikler dinlenerek duygusal anlamda da sakinleşme sağlanabilir. 7. Magnezyum ve kalsiyum takviyesi Diş sıkma için uygulanan ilaç tedavileri arasında magnezyum ve kalsiyum içeren tabletler de bulunur. Kas fonksiyonlarının düzenlenmesi ve sinir sisteminin daha sağlıklı çalışması için gerekli olan bu mineraller, vücutta yeteri kadar bulunmadığı takdirde kaslarda kramplara yol açar. Eksikliği durumunda dışarıdan takviye alınarak tamamlanabilirler.

uykuda diş sıkma neden olur